fasa 1 : hari ke 9 ( puasa ke 6 )

hewhewhew..ape lg yg nak ditulis...pasal mkn la...ade sebab aku update pasal mkn ni..heheheh

AKUNAKKURUS

santapan untuk ramadhan ke 6 ni ialah

sahur : roti gardenia 70sen + air kosong suam
berbuka : bihun sup + air kosong + 5bj anggur

excersice : 150x skipping, 20x sit up...xlarat nak buat byk2...harap pasni bile da slalu buat bleh buat lebih lg...

masa berpantang untuk fasa 1 hanya tinggal 1 hari je lg....welcome to fasa 2...aku menunggu saat itu...yeahhh....

matlamat harus di capai

adiosss

=p

fasa 1 : hari ke 8 ( hari ke 5 puasa )

terlupa nak update la... ok la ni update pasal makanan lg..hehehehew...mkn saje..

sahur : milo o suam + 2 kpg roti wholemeal
berbuka : 2biji onde-onde + sayur kobis cina + tempe & kentang sambal + air kosong

excersice : 200xskipping

matlamat harus ditempuh...
AKUNAKURUSSSSSS


adios \sss

=)

fasa 1 : hari ke 7 ( puasa ke 4 )

halluw...

hewhewhew...

nak update pasal makanan utk smlm...

sahur : roti wholemeal + air milo o ( nestum 2sudu )
berbuka : ayam rosted + sayur taugeh + air kosong
supper : roti gardenia (70sen ) +air kosong

excersice : 200x skipping

xde benda cite best..tu je nakupdate..fullstop..

fasa 1 : hari ke 6 ( puasa ke 3 )

=)

hari dimulakan dengan senyuman...ade rase perubahan pada badan..rase badan sedikit ringan..mungkin disebabkan rajin bersenam...waaaa....gile kowt..xsangka skrg da rajin bersenam...huhuh..saje je nak kuruskan balik badan yg da sedia ada montel ni..heehee...matlamat harus diteruskan...en ben sbg pembakar semangat...

makanna yg diambil arini...

sahur : 1 keping roti wheatmeal + milo o suam
berbuka : bihun sup + sebiji lepat pisang + sayur campur + air kosong
supper : xamik sebab rase da mkn byk maseberbuka tadi

nak dijadikan cerita..mase kat tempat keje td..aku saje na menggatal2 kan diri untuk naik keatas mesin penimbang...WOWWWWW.....berat badan da turun..sebelum ni berat 97.9kg..dan dr usaha yg gigih ni..berat dah turun kpd 95.3kg...maknanya penurunan sebanyak 2.6kg......saya suke...saya suke....betapa gumbira nye ati bile tengok mesin penimbang ade penurunan...hehehe...

ok..kpd sesiapa yg teruja bleh lajoin bersama saya...

chaiyokkkkkk

matlamat harus di teruskan...

=P

fasa 1 : hari ke 5 ( puasa ke 2 )

pemakanan untuk arini

sahur : sekeping roti wheatmeal + milo o suam
berbuka : 1/2 ekor ikan kembung masak singgang + sayur kangkung + air kosong
supper : 1/2 buku roti gardenia + air kosong

excersice : 150x skipping + 20x push up

matlamat harus di teruskan...

chaiyokkkk...

=P

fasa 1 : hari 4 ( hari pertama berpuasa )

arini en ben ade email cara pemakanan utk bulan puasa...bile dah dibaca...rupanye dia buat rotation 360' utk cara pemakanan...utk bulan puasa ni perlubermula dgn fasa 3...wahhhh bleh mkn nasi la..walaupun suku..syokknyer...hmmm tp aku rasa selama 3 arini ni aku boleh tahan perut x mkn nasi...so aku akan teruskan diet x mkn nasi aku ni...tp yg lain2 aku akn ikut cara en ben..tq en ben untuk membantu kami semua yg nak menurunkan berat badan....jasamu ttp ku kenang...heee

sahur : roti putih sekeping + air milo o suam
buka puasa : 1 biji tauhu sumbat + 2 sudu mee sup ayam + air kosong + 1/2 susu agar-agar sirap.
supper : 1/2bun gardenia ( 70sen ) + air kosong

excersice : joging 15min + push up 15kali ( pancit sudehhhhh....aiseyyhh )

xsabar nak tunggu hari2 yang seterusnya...nak berhari raya dengan badanyg kurus....

gempur diet kamikaze di bulan ramadhan....taget turun 10kg.......waaa......harap impian terlaksana...cekal kan hati dan selalu buat senaman....walaupun tahu badan jenis susuh nak turun...nak jugak jadikan <10kg sebagai pembakar semangat...

adios
=)

fasa 1 : hari 3

assalamualaikum...

niat dan perjuangan masih di teruskan...utk makanan yg diambil arini

bekpes : milo 0 suam
lunch : sayur bayam + 1/2 ekor ikan kembung kukus
tea time :~
dinner : 2 sudu mee goreng + air limau
supper : ~

excercise : 15min senaman cardio + 100x skipping

nak di jadikan story la ni..mlm pg rumah mak mertua..en suami masak kan mee goreng kat sana..mak mertua ku ajak mkn mee tu.. ades...dlm hati hancus la diet ku..en hasben bg tau kat mak aku diet..dia suruh  gak aku mkn..xnak kecikkan ati dia...terpaksala aku mkn,,,tp aku amik 2 sudu je..pastu aku minum air limau..kire cam nak cuci kolestrol tu la...sedey betul arini...

adios bebeh
=/