fasa 1 : hari ke 9 ( puasa ke 6 )

hewhewhew..ape lg yg nak ditulis...pasal mkn la...ade sebab aku update pasal mkn ni..heheheh

AKUNAKKURUS

santapan untuk ramadhan ke 6 ni ialah

sahur : roti gardenia 70sen + air kosong suam
berbuka : bihun sup + air kosong + 5bj anggur

excersice : 150x skipping, 20x sit up...xlarat nak buat byk2...harap pasni bile da slalu buat bleh buat lebih lg...

masa berpantang untuk fasa 1 hanya tinggal 1 hari je lg....welcome to fasa 2...aku menunggu saat itu...yeahhh....

matlamat harus di capai

adiosss

=p

fasa 1 : hari ke 8 ( hari ke 5 puasa )

terlupa nak update la... ok la ni update pasal makanan lg..hehehehew...mkn saje..

sahur : milo o suam + 2 kpg roti wholemeal
berbuka : 2biji onde-onde + sayur kobis cina + tempe & kentang sambal + air kosong

excersice : 200xskipping

matlamat harus ditempuh...
AKUNAKURUSSSSSS


adios \sss

=)

fasa 1 : hari ke 7 ( puasa ke 4 )

halluw...

hewhewhew...

nak update pasal makanan utk smlm...

sahur : roti wholemeal + air milo o ( nestum 2sudu )
berbuka : ayam rosted + sayur taugeh + air kosong
supper : roti gardenia (70sen ) +air kosong

excersice : 200x skipping

xde benda cite best..tu je nakupdate..fullstop..

fasa 1 : hari ke 6 ( puasa ke 3 )

=)

hari dimulakan dengan senyuman...ade rase perubahan pada badan..rase badan sedikit ringan..mungkin disebabkan rajin bersenam...waaaa....gile kowt..xsangka skrg da rajin bersenam...huhuh..saje je nak kuruskan balik badan yg da sedia ada montel ni..heehee...matlamat harus diteruskan...en ben sbg pembakar semangat...

makanna yg diambil arini...

sahur : 1 keping roti wheatmeal + milo o suam
berbuka : bihun sup + sebiji lepat pisang + sayur campur + air kosong
supper : xamik sebab rase da mkn byk maseberbuka tadi

nak dijadikan cerita..mase kat tempat keje td..aku saje na menggatal2 kan diri untuk naik keatas mesin penimbang...WOWWWWW.....berat badan da turun..sebelum ni berat 97.9kg..dan dr usaha yg gigih ni..berat dah turun kpd 95.3kg...maknanya penurunan sebanyak 2.6kg......saya suke...saya suke....betapa gumbira nye ati bile tengok mesin penimbang ade penurunan...hehehe...

ok..kpd sesiapa yg teruja bleh lajoin bersama saya...

chaiyokkkkkk

matlamat harus di teruskan...

=P

fasa 1 : hari ke 5 ( puasa ke 2 )

pemakanan untuk arini

sahur : sekeping roti wheatmeal + milo o suam
berbuka : 1/2 ekor ikan kembung masak singgang + sayur kangkung + air kosong
supper : 1/2 buku roti gardenia + air kosong

excersice : 150x skipping + 20x push up

matlamat harus di teruskan...

chaiyokkkk...

=P

fasa 1 : hari 4 ( hari pertama berpuasa )

arini en ben ade email cara pemakanan utk bulan puasa...bile dah dibaca...rupanye dia buat rotation 360' utk cara pemakanan...utk bulan puasa ni perlubermula dgn fasa 3...wahhhh bleh mkn nasi la..walaupun suku..syokknyer...hmmm tp aku rasa selama 3 arini ni aku boleh tahan perut x mkn nasi...so aku akan teruskan diet x mkn nasi aku ni...tp yg lain2 aku akn ikut cara en ben..tq en ben untuk membantu kami semua yg nak menurunkan berat badan....jasamu ttp ku kenang...heee

sahur : roti putih sekeping + air milo o suam
buka puasa : 1 biji tauhu sumbat + 2 sudu mee sup ayam + air kosong + 1/2 susu agar-agar sirap.
supper : 1/2bun gardenia ( 70sen ) + air kosong

excersice : joging 15min + push up 15kali ( pancit sudehhhhh....aiseyyhh )

xsabar nak tunggu hari2 yang seterusnya...nak berhari raya dengan badanyg kurus....

gempur diet kamikaze di bulan ramadhan....taget turun 10kg.......waaa......harap impian terlaksana...cekal kan hati dan selalu buat senaman....walaupun tahu badan jenis susuh nak turun...nak jugak jadikan <10kg sebagai pembakar semangat...

adios
=)

fasa 1 : hari 3

assalamualaikum...

niat dan perjuangan masih di teruskan...utk makanan yg diambil arini

bekpes : milo 0 suam
lunch : sayur bayam + 1/2 ekor ikan kembung kukus
tea time :~
dinner : 2 sudu mee goreng + air limau
supper : ~

excercise : 15min senaman cardio + 100x skipping

nak di jadikan story la ni..mlm pg rumah mak mertua..en suami masak kan mee goreng kat sana..mak mertua ku ajak mkn mee tu.. ades...dlm hati hancus la diet ku..en hasben bg tau kat mak aku diet..dia suruh  gak aku mkn..xnak kecikkan ati dia...terpaksala aku mkn,,,tp aku amik 2 sudu je..pastu aku minum air limau..kire cam nak cuci kolestrol tu la...sedey betul arini...

adios bebeh
=/

fasa 1 : hari ke 2

bersesuaian dgn tajuk..aku meneruskan azam dan matlamat utuk menurunkan berat badan..

utuk hari yg kedua,makanan yg aku ambil ialah

sarapan : air milo
lunch : x ambil lunch sbb pukul 10.00 pg td ade btmkn2..aku da mkn sikit sayur ladeh..amik sayur je..kuah x ambil...
tea time : air milo + roti gardinea coklat ( 0.70sen tu )
dinner : bihun sup + air kosong
supper : x ambil..sebab da kepenatan di siang hari

senaman : berjaya buat senaman cardio selama 20 min. itu pun disebabkan kaki da kejang..maklumalah org rajin senaman..tu yg jadi cantu tu..heee...

adioosss bebeh

=P

10 hari cabaran bermula

fasa 1 : hari 1 - 97.9kg....melupakan nasi buat seketika untuk kurangkan berat badan...hari pertama berjaya mengawal nafsu makan dengan jayanya

sarapan : milo 'o' panas
lunch     : buncins goreng + 1 sudu tempe + air masak
tea time : air masak + 1/2 roti coklat gardenia ( 0.70sen )
dinner    : sup sayur + 3kpg sambal sotong redam
supper   :  air masak

senaman buat xlame,100x skipping sbb kesuntukan masa utk prepare cake utk dibawak masa jamuan arini...

semoga hati tetap tabah untuk merialisasikan  impian menurunkan berat badan..


=P
adiosss!!!

ngekss punya mak guard

:: A.K.U.B.EN.C.I.M.A.K.G.U.A.R.D.S.E.P.I.T.A.L.K.A.J.A.N.G ::

( cerita akan bersambung sebab mata wa da ngantuk )

pangkah (x) besar2 untuk mak guard sepital kajang

21 march 2012 - operation kedua & result SPM

arini asri akan jalani operation yg kedua..dia akan buat operation bahagian peha yg patah tu..aku kol mak, mak bg tau kul9.30am asri da masuk OT..

ya Allah kau selamatkan lah segala urusan ini..permudahkan segala urusan..dan selamatkan lah adikku..

arini aku keluar keje half day....aku nak ke sepital tgk asri..aaku smpi kul 1.15pm dia masih blom keluar dr bilik OT...jadi aku,amsyar, dhila, dhiha ngan along melepak kat luar bilik bedah tu...dalm 1.40pm nurse tolak dia keluar dan terus bw g buat x-ray...mak dah pegi ikut ke bilik x-ray...dan disebab kan belum waktu melawat..kitorang dok melepak la kat luartu..dengan hati yg lega...sbb semuanya da berjalan dgn lancar...aku duduk kat kerusi tepi sepital tu..sekejap tu mak asri pun masuk wad..aku intai dari celah pintu tu..tgk dia tgh bersembang dgn mak...fuhhhh...lega....

:: L.A.G.I.S.A.T.U.B.A.B ::
arini jugak result SPMdhila keluar..alhamdulillah dia dpt result yg baik...gile seyh subjek B.I A plus....huhuhu..ape2 pun aku doakan ko dpt sambung belajar dan capai cita2 ko..konak jadi cikgu eh????semoga ko berjaya ye...

adik ku eksiden

actually kejadian ni dah berlaku 2 minggu lepas..dia eksiden 9.mac.2012 (jumaat mlm sabtu)..dia on the way nak blk umah sbb sabtu ahad dia xde class...dhila dpt panggilan dr org yg tgk kejadian tu dlm pukul 8.30mlm & org tu bg tau asri eksiden..astagfirullah.....

mase dhila  call aku inform asri eksiden...aku terduduk sekejap....seperti mane aku dpt berita yg abah meninggal dunia....ya Allah kau bantu la adik ku....selamatkan lah dia..sepanjang perjalanan aku ke tempat kejadian..mulut aku x berhenti berdoa agar asri xape2....bile da smpi sana org kedai tu bg tau yg adikaku cedera teruk.....ya Allah...sekali lg aku rase cam nak rebah...longgar lutut aku no..org kedai tu bg kunci kete mak..dia kata mak da follow ambulance...then aku capai kunci dan terus lari kat kereta...aku ckp kat en hasben aku akn bw kete mak ke sepital...aku ngan along naik satu kereta..en asben ngan amsyar satu kereta...& dhila ngan adik satu kereta....begegas kitorang g sepital..mase tgh drive tu aku rase semangat aku cam melayang2...kaki rase cam x dpt nak pijak pedalminyak tu dgn betul...dlm hati aku berdoa supaya Allah ringan kan beban sakitnye...



smpi sepital aku terus cari mak dan tanye cemane keadaan..mak cakap keadaan dia teruk jugak...aku tunggu smpi kul 1 pagi.asri kat wad kecemasan lg..makngan along masih kat dlm..sedihnya hati bila along ckp dia jerit2 name mak ngan along...ya Allah bantu la adikku...aku ngan dila balik umah dlm 1 lebih...mlm tu aku xdpt tdo..mengenangkan asri...sbnrnya aku x dpt tdo sbb aku xtau keadaan dia mcm mane..tp malm tu aku termiss sms dhila..dlm 3 lebih dhila g sepitalbalik..katenye asri kene terus operation...ya Allah selamatkanlah adik ku...
cikin sms bg tau ttg kecederaan asri..katanya ade 5 tempat cedera..semua sebelah kiri...tangan, peha, kaki, lutut dan tulang punggung....sedihnya bile dpt tau..pg tu aku bergegas pegi sepital...mase tu dia da siap operation dan dah masuk dlm wad...dia start operation dlm kul 4pagi dan selesai dlm kul 9pagi....

hari pertama melawat dia.....
dia nampak tenang berbanding semalam...kaki dah di pasang besi..dan tangan dah dimasukkan besi...cuma peha je belum buat sbb lutut nya cedera...jd peha akan di operation kemudian..

Ya Allah kau bantu la adik ku..ringan kan rase sakitnya...sembuhkan lah dia seperti sediakala.....

kebosanan melanda

lame x mengepost sumthin kat blog ni..bizi la kate kan.actually aku mmg sedikit bizi sejak adik lelaki aku kemalangan aritu...boleh dikatakan teruk jugak..kesian dia...skarg ni dia still kat hospital lg...
( AKU AKAN CITER KAT ENRTYLAIN EH )

                                           :: F.U.L.L.S.T.O.P ::

mlm ni aku rase kosong sangat..mungkin disebabkan kegagalan aku pg sepital melawat adik aku..since dia kat sepital dah dua kali aku x menjenguk dia...(rase serba salah sgt ) mungkin sbb ni jugak bt aku rase cam x lengkap jer...actually badan aku rase penat gile...rase x dpt rehat yg cukupjer..arini pulak kene pg sekoolah sbb ade acara merentas desa..bile da blk rase penat sgt2..bile da tdo..terus ilang ingatan..bile bangun tengok jam da pukul 5.30..waktu melawat pun da nak abes....jd aku pujuk diri sendiri kate esok aku pegi sepital..

lepas maghrib td mak tepon, dia tanyekan adik...adik da blk umah...then dia tanye nape aku x gi sepital..aku lah bohong sunat kat dia..aku kate en hasben blk lambat...sebenarnya aku yg terlewat bangun..hadoiii kesian mak..arini xde sape dtgmelawat..dia nak blk rehat kat ruma pun x dpt...seak dia kol td ati aku ni rase bersalah jer...hadoiyaiiii...

dok kebosanan dan rase bersalah ni ..aku pun bukak la blog ni..tetiba tangan ni gatal nak mengedit lak...ni la hasil nya..ental elok ke tidak...layan kan aje la,,sengal betul mlm ni..naseb da kawen klu x...mlm ni jugak aku gi sepital intai adik aku tu kat celah2 pagar uh..tetiba rasa rindu kat dia...bhahahahahah...gile he hape....ehhh tp x salah kan rindu kat keluarga sendiri....heeeee...mungkin adehikmat disebalik semua kejadian..

- L.O.V.E.T.R.E.E-

* TERUKIR DI BINTANG *

Jika engkau minta intan permata
Tak mungkin ku mampu
Tapi sayangkan ku capai bintang
Dari langit untukmu
Jika engkau minta satu dunia
Akan aku coba
Ku hanya mampu jadi milikmu
Pastikan kau bahagia
Hati ini bukan milik ku lagi
Seribu tahun pun akan ku nanti
Kan kamu
Sayangku jangan kau persoalkan
Siapa dihatiku
Terukir di bintang
Tak mungkin hilang cintaku padamu
Hati ini bukan milik ku lagi
Seribu tahun pun akan ku nanti
Kan kamu
Sayangku jangan kau persoalkan
Siapa dihatiku
Terukir di bintang
Tak mungkin hilang cintaku padamu
Sayangku jangan kau persoalkan
Siapa dihatiku
Terukir di bintang
Tak mungkin hilang cintaku padamu
Terukir di bintang
Tak mungkin hilang cintaku padamu

- L.O.V.E -

my boyfriend 4th birthday..

happy birtday to my gule-gule hati....dah 4tahun umur anak mama...cepat nye masa berlalu.....mama doakan semoga MUHAMMAD DANISH AMSYAR menjadi ank yg soleh, cerdik dan berjaya dalam kehidupan dunia dan akhirat..mama akan sentiasa berada disisi amsyar walau dalam ape jua keadaan...mama doakan anak mama akan menjadi insan yang berguna dan disayangi oleh semua orang...

                                          F . U .  L .  L .  S . T .  O . P

tahun ni same seperti tahun-tahun yg lepas..mama buatkan birthday party utk adik...saje mama buat utk bagi adik hepi2 dan teruje2 sikit...hasilnye....mmg adik teruja....teruja sgt bile tgk birthday cake ade train...comel kan cake ni...cake ni mummy yg belikan untuk adik...

tahun ni auntie lah ngan auntie du bli spray party untuk adik...mam pun ade gak beli..saje untuk seronok2...mesti adik akn lebih hepi dan teruja...dan sangkaan tu tepat sekali..mmg adik gelak je mase tu ka...hehehehhe....seronok kan main spray2 tu..

ni la dia barisan penyerang hendap tu...tpppp enjoyyyyyy=)

birthday boy kene spray....redho jeee kene spray

hasilnye.....ehehhe

still senyum disebalik juraian2 spray tu...

seronok kan...kepada semua yg hadir...terima kasih banyak2 atas kehadiran serta doa kesejahteraan kalian utk ank sy....terima kasih banyak-banyak...next year klu panjang umur aku..kite buat lg besday party untuk amsyar...

thanks =) !!!!

u'r lovelly mama,

*mama sya*

selamat datang 2012

selamat tinggal 2011

selamat datang 2012