fasa 1 : hari ke 5 ( puasa ke 2 )

pemakanan untuk arini

sahur : sekeping roti wheatmeal + milo o suam
berbuka : 1/2 ekor ikan kembung masak singgang + sayur kangkung + air kosong
supper : 1/2 buku roti gardenia + air kosong

excersice : 150x skipping + 20x push up

matlamat harus di teruskan...

chaiyokkkk...

=P

fasa 1 : hari 4 ( hari pertama berpuasa )

arini en ben ade email cara pemakanan utk bulan puasa...bile dah dibaca...rupanye dia buat rotation 360' utk cara pemakanan...utk bulan puasa ni perlubermula dgn fasa 3...wahhhh bleh mkn nasi la..walaupun suku..syokknyer...hmmm tp aku rasa selama 3 arini ni aku boleh tahan perut x mkn nasi...so aku akan teruskan diet x mkn nasi aku ni...tp yg lain2 aku akn ikut cara en ben..tq en ben untuk membantu kami semua yg nak menurunkan berat badan....jasamu ttp ku kenang...heee

sahur : roti putih sekeping + air milo o suam
buka puasa : 1 biji tauhu sumbat + 2 sudu mee sup ayam + air kosong + 1/2 susu agar-agar sirap.
supper : 1/2bun gardenia ( 70sen ) + air kosong

excersice : joging 15min + push up 15kali ( pancit sudehhhhh....aiseyyhh )

xsabar nak tunggu hari2 yang seterusnya...nak berhari raya dengan badanyg kurus....

gempur diet kamikaze di bulan ramadhan....taget turun 10kg.......waaa......harap impian terlaksana...cekal kan hati dan selalu buat senaman....walaupun tahu badan jenis susuh nak turun...nak jugak jadikan <10kg sebagai pembakar semangat...

adios
=)

fasa 1 : hari 3

assalamualaikum...

niat dan perjuangan masih di teruskan...utk makanan yg diambil arini

bekpes : milo 0 suam
lunch : sayur bayam + 1/2 ekor ikan kembung kukus
tea time :~
dinner : 2 sudu mee goreng + air limau
supper : ~

excercise : 15min senaman cardio + 100x skipping

nak di jadikan story la ni..mlm pg rumah mak mertua..en suami masak kan mee goreng kat sana..mak mertua ku ajak mkn mee tu.. ades...dlm hati hancus la diet ku..en hasben bg tau kat mak aku diet..dia suruh  gak aku mkn..xnak kecikkan ati dia...terpaksala aku mkn,,,tp aku amik 2 sudu je..pastu aku minum air limau..kire cam nak cuci kolestrol tu la...sedey betul arini...

adios bebeh
=/

fasa 1 : hari ke 2

bersesuaian dgn tajuk..aku meneruskan azam dan matlamat utuk menurunkan berat badan..

utuk hari yg kedua,makanan yg aku ambil ialah

sarapan : air milo
lunch : x ambil lunch sbb pukul 10.00 pg td ade btmkn2..aku da mkn sikit sayur ladeh..amik sayur je..kuah x ambil...
tea time : air milo + roti gardinea coklat ( 0.70sen tu )
dinner : bihun sup + air kosong
supper : x ambil..sebab da kepenatan di siang hari

senaman : berjaya buat senaman cardio selama 20 min. itu pun disebabkan kaki da kejang..maklumalah org rajin senaman..tu yg jadi cantu tu..heee...

adioosss bebeh

=P

10 hari cabaran bermula

fasa 1 : hari 1 - 97.9kg....melupakan nasi buat seketika untuk kurangkan berat badan...hari pertama berjaya mengawal nafsu makan dengan jayanya

sarapan : milo 'o' panas
lunch     : buncins goreng + 1 sudu tempe + air masak
tea time : air masak + 1/2 roti coklat gardenia ( 0.70sen )
dinner    : sup sayur + 3kpg sambal sotong redam
supper   :  air masak

senaman buat xlame,100x skipping sbb kesuntukan masa utk prepare cake utk dibawak masa jamuan arini...

semoga hati tetap tabah untuk merialisasikan  impian menurunkan berat badan..


=P
adiosss!!!

ngekss punya mak guard

:: A.K.U.B.EN.C.I.M.A.K.G.U.A.R.D.S.E.P.I.T.A.L.K.A.J.A.N.G ::

( cerita akan bersambung sebab mata wa da ngantuk )

pangkah (x) besar2 untuk mak guard sepital kajang

21 march 2012 - operation kedua & result SPM

arini asri akan jalani operation yg kedua..dia akan buat operation bahagian peha yg patah tu..aku kol mak, mak bg tau kul9.30am asri da masuk OT..

ya Allah kau selamatkan lah segala urusan ini..permudahkan segala urusan..dan selamatkan lah adikku..

arini aku keluar keje half day....aku nak ke sepital tgk asri..aaku smpi kul 1.15pm dia masih blom keluar dr bilik OT...jadi aku,amsyar, dhila, dhiha ngan along melepak kat luar bilik bedah tu...dalm 1.40pm nurse tolak dia keluar dan terus bw g buat x-ray...mak dah pegi ikut ke bilik x-ray...dan disebab kan belum waktu melawat..kitorang dok melepak la kat luartu..dengan hati yg lega...sbb semuanya da berjalan dgn lancar...aku duduk kat kerusi tepi sepital tu..sekejap tu mak asri pun masuk wad..aku intai dari celah pintu tu..tgk dia tgh bersembang dgn mak...fuhhhh...lega....

:: L.A.G.I.S.A.T.U.B.A.B ::
arini jugak result SPMdhila keluar..alhamdulillah dia dpt result yg baik...gile seyh subjek B.I A plus....huhuhu..ape2 pun aku doakan ko dpt sambung belajar dan capai cita2 ko..konak jadi cikgu eh????semoga ko berjaya ye...